IL METODO GYROTONIC®
Che cos'è?
Gli elementi fondamentali del GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® consistono in un sistema di esercizi interamente nuovo, che usa i principi della GYROKINESIS® come base per esercitare la muscolatura rendendo le articolazioni più mobili e flessibili. L’unicità del Sistema è di allungare e rinforzare nello stesso tempo il corpo, con uno sforzo minimo, aumentandone la mobilità e sviluppando la coordinazione. E’ uno dei più moderni sistemi di allenamento che consiste in moduli di esercizi basati sul concetto del movimento pluridirezionale. Il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® è stato ideato in relazione ai principi chiave della ginnastica, nuoto, danza e yoga, attraverso cui, importanti gruppi di muscoli sono esercitati in modo interdipendente ed integrato.
Attraverso una resistenza uniforme e permanente, le forze concentriche ed eccentriche esercitate dai gruppi muscolari coinvolti sono massimizzate e distribuite equamente fra gruppi muscolari agonisti e antagonisti. Ogni esercizio è sincronizzato ad un modello di respirazione corrispondente, ed è eseguito con una espressione sia ritmica che melodica, creando così una stimolazione cardio-vascolare delicata o vigorosa, a seconda dell’intensità e della velocità dell’esecuzione.
Un’attenzione particolare è rivolta all’incremento della capacità funzionale della colonna vertebrale, con il risultato di un corpo ben proporzionato, significativamente meno incline alle lesioni e all’accumulo a lungo termine di microtraumi. Il fisico ottiene una flessibilità straordinaria e una forza essenziale, che culmina in un ringiovanimento organico e nell’aumento della vitalità e del vigore.
Grazie all’interesse sempre maggiore da parte della comunità medica internazionale il sistema del GYROTONIC® si è affermato in tutto il mondo tra le migliori tecniche di riabilitazione fisica per il recupero funzionale dei professionisti dello sport e più in generale per persone che presentano squilibri strutturali e funzionali. Le attrezzature utilizzate sono realizzate su specifica progettazione di Juliu Horvath e utilizzano componenti meccanici costruiti in legno, cuoio ed acciaio. Con questi macchinari vengono eseguiti esercizi specifici che consentono continuità e libertà di movimento.
Più specificatamente, GYROTONIC®:
- attraverso la stimolazione aerobica e cardiovascolare migliorano la circolazione del sangue, i liquidi linfatici e la circolazione di energia.
- favorisce l’eliminazione di alito cattivo attraverso l’aumento dell’evaporazione. Attraverso la traspirazione, aiuta a smaltire le tossine, i gas e tutti gli altri elementi di rifiuto che sono un ostacolo per il funzionamento corretto dell’organismo.
- migliora la mobilità delle articolazioni e la capacità motoria in ogni direzione.
- stimola e rinforza il sistema nervoso migliorando la contrazione e l’estensione muscolare.
- rende mobile e libera dalla rigidità la colonna vertebrale e le sue funzioni in relazione agli organi ad essa connessi
crea una percezione più chiara dei sensi. - crea più armonia ed equilibrio.
- crea una migliore coordinazione attraverso la rigenerazione neuro-muscolare; i segnali scorrono in modo più fluido tra ciò che si vuole fare e lo strumento (il corpo) usato.
A chi fa bene?
Attualmente il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® è praticato con successo in tutto il mondo da:
- danzatori
- atleti professionisti
- musicisti
- cantanti e attori
E’ utilizzato:
- nei centri di riabilitazione
- come ginnastica pre e post partum
Oltre che per gli adulti, i professionisti dello sport e chi sente la necessità di ricrearsi dallo stress quotidiano, ha un valore educativo straordinario per i bambini e per gli adolescenti che ne traggono un enorme giovamento, proprio quando il loro sviluppo ghiandolare, della destrezza, della coordinazione e della coscienza fisica è in una fase così vitale.
I programmi sono personalizzati in base alle necessità, esigenze ed obiettivi di ciascun cliente.
Le attrezzature
Le attrezzature del GYROTONIC® offrono completa libertà di movimento e sono pienamente adattabili ai bisogni di ogni di corpo. La resistenza costante delle impugnature e della torre a pulegge (attraverso la tripla riduzione prodotta delle carrucole) elimina completamente le scosse all’inizio e alla fine di ogni movimento. Unicamente con il GYROTONIC® la circolarità, le spirali e le ondulazioni che si creano, incrementano le capacità funzionali della colonna vertebrale e creano una consapevolezza tridimensionale e sferica del movimento, in totale equilibrio.
Juliu Horvath e l’attrezzatura del GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® hanno ricevuto una medaglia durante la 7th International Invention Convention a Pittsburgh nel 1991.
Gyrotonic e Danza
Con il GYROTONIC® i danzatori si allenano attraverso movimenti sferici nello spazio che permettono di allungare il corpo e simultaneamente di potenziarlo utilizzando uno sforzo minimo, ottenendo un controllo consapevole e costante del movimento.
I BENEFICI DEL GYROTONIC® DANCE PROGRAM RIGUARDANO:
- Creare maggiore stabilità
- Ad ogni movimento corrispondono diversi modelli di respirazione
- Chiusura della gabbia toracica, per migliorare la tecnica delle “pirouettes”
- Maggiore mobilizzazione del bacino nella posizione “en dehors”
- Allungamento delle gambe e delle braccia attraverso il movimento dello “scooping”
- Creare spazio nelle articolazioni
- Modellare il collo del piede
- Migliorare la tecnica dei salti
- L’intenzione di guidare la forza che muove il corpo, essenziale per i danzatori
Gyrotonic e Sport
GYROTONIC TENNIS PROGRAM
Le applicazioni del GYROTONIC® Tennis Program sono state create da Anjali Austin Master Trainer della Florida State University.
Gli esercizi del GYROTONIC® si affiancano all’allenamento convenzionale di ogni tennista migliorando forza e flessibilità. Equilibrio e riallineamento sono la chiave per ottenere un movimento piu’ naturale.
il GYROTONIC® aiuta a rafforzare e incrementare la mobilità del bacino e della spalla, a migliorare la salute cardiovascolare.
I benefici del GYROTONIC® Tennis Program riguardano:
• Un corpo più allineato ed in forma eccellente;
• Un’attenzione maggiore al bilanciamento del peso sui piedi;
• Rafforzamento dei polsi e degli avambracci;
• Aumento della rotazione della colonna vertebrale;
• Potenziamento dei muscoli dell’addome e del dorso;
• Maggiore equilibrio e agilità;
• Miglior Servizo, Volleys, e Ground Strokes;
• Un efficace uso del corpo, in modo da non sovraffaticare certi muscoli e non tenerne altri fermi;
• Migliorare la respirazione, il controllo e l’attenzione;
• Diminuire la possibilità di infortuni.
GYROTONIC GOLF PROGRAM
GYROTONIC® Golf è stato progettato da Juliu Horvath, inventore di GYROTONIC®, e David Rasmussen, istruttore di Golf PGA.
Gli esercizi specifici sono stati progettati per aiutare ad ottenere un SWING corretto, a rafforzare e rendere elastico il corpo. Il GYROTONIC® offre ai golfisti la migliore combinazione possibile di forza e flessibilità simulando ciò che un golfista deve fare con le braccia, polsi, mani e tronco durante una partita
Con la formazione GYROTONIC® Golf sarà possibile:
• Mandare la palla più lontano e più dritto;
• Godere di più del gioco;
• Aumentare la forza nel bacino e nelle spalle;
• Rafforzare i polsi e gli avambracci;
• Aumentare la flessibilità e la forza per aiutare a mantenere l’equilibrio e creare stabilità durante lo swing;
• Imparare il movimento corretto della parte inferiore del corpo, la giusta posizione del piede, il movimento della caviglia, e lo spostamento del peso corretto;
• Acquisire il corretto spostamento del peso sul lato durante la battuta.
Gyrotonic Pre e Post Parto
Il GYROTONIC® contribuisce a far mantenere una buona forma fisica, lavorando sull’elasticità della colonna vertebrale e della gabbia toracica che l’aumento della circonferenza della pancia tende a comprimere e ad appesantire.
Trainer:
Chiara Ranca
Nora Jenkner
